Zenpo hiyaku ukemi

Земпо хаяку укеми

Земпо хаяку укеми (Zenpo hiyaku ukemi) - высокая страховка вперед.

Этот вид страховки выполняется, когда вы падаете вперед, но вашу руку при этом удерживают

Наиболее частые ошибки при выполнении:

1. заваливание набок при выполнении. для устранения попробуйте представить перед собой линию и выполнить страховку по этой линии. Избегайте разворачивания корпуса. Начинайте делать с таким ощущением, что вы просто выполняете рей
2. рука касается татами уже после того как вы ударились спиной. Представьте, что рука которая касается татами самая тяжелая часть вашего тела и вытягивает все тело вслед за собой.
3. голова смотрит вперед во время укеми.
4. слишком сильная динамика вращения. Ваша цель не как можно быстрее сделать страховку,а с выполнить её максимально мягко. Кода вы с силой выпрыгиваете, вы добавляете центробежную силу, которая возвращается вашему телу более сильным ударом об татами.
5. удар пятками об татами. Помните о правильном положении ног во время наработки этого движения. Одна нога прямая и удерживается мышцами пресса при приземлении. Вторая нога согнута и прижата к ягодицам.

При работе с партнером, тот кто помогает выполнять страховку, должен в начале четко отслеживать движения партнера. Помогать ему выполнить укеми правильно и мягко. После этого задача усложняется и со временем для вас становится это движение естественным.

Только после этого вы сможете выполнять земпо хаяку укеми из любого положения.