Hiriki no Yosei Ni: различия между версиями

Материал из Wiki Budo
Перейти к навигации Перейти к поиску
(Новая страница: «{{#ev:youtube|jS18bcmkri0|400|right|Хирики но Ёсей Ни}} Хирики но Ёсей Ни (Hiriki no Yosei Ni) - перемещение в [[Кихо…»)
 
 
(не показаны 4 промежуточные версии этого же участника)
Строка 1: Строка 1:
 
{{#ev:youtube|jS18bcmkri0|400|right|Хирики но Ёсей Ни}}
 
{{#ev:youtube|jS18bcmkri0|400|right|Хирики но Ёсей Ни}}
  
Хирики но Ёсей Ни (Hiriki no Yosei Ni) - перемещение в [[Кихон доса|Кихон доса]], обучающее правильному переносы веса тела с одной ноги на другую с одновременным разворотом.
+
Хирики но Йосей Ни (Hiriki no Yosei Ni) - перемещение в [[Kihon dosa|Кихон доса]], обучающее правильному переносы веса тела с одной ноги на другую с одновременным разворотом.
  
 
Во время этого разворота, когда уке держит вас за руку мы учимся поднимать руки не за счет мышечной силы рук, а за счет силы
 
Во время этого разворота, когда уке держит вас за руку мы учимся поднимать руки не за счет мышечной силы рук, а за счет силы
Строка 9: Строка 9:
 
== Последовательность действий ==
 
== Последовательность действий ==
  
#из положения [[Камае|камае]] по команде хирики но ёсей ни ёй развернитесь и выполните глубокий выпад к себе за спину
+
#из положения [[Kamae|камае]] по команде хирики но ёсей ни ёй развернитесь и выполните глубокий выпад к себе за спину
 
одна рука вытянута на уровне груди, вторая вытянута вдоль бедра задней ноги.
 
одна рука вытянута на уровне груди, вторая вытянута вдоль бедра задней ноги.
 
#перенося вес с одной ноги на другую развернитесь на 180 градусов; одновременно поднимите руку за которую вас держат к голове, таким образом, чтобы большой палец руки располагался на уровне лба
 
#перенося вес с одной ноги на другую развернитесь на 180 градусов; одновременно поднимите руку за которую вас держат к голове, таким образом, чтобы большой палец руки располагался на уровне лба

Текущая версия на 07:36, 28 мая 2013

Хирики но Ёсей Ни

Хирики но Йосей Ни (Hiriki no Yosei Ni) - перемещение в Кихон доса, обучающее правильному переносы веса тела с одной ноги на другую с одновременным разворотом.

Во время этого разворота, когда уке держит вас за руку мы учимся поднимать руки не за счет мышечной силы рук, а за счет силы возникающей во время переноса вашего центра тяжести с одной ноги на другую. Руки только передают эту силу. Работая над этим упражнением сначала медленно и плавно вы учитесь в каждый момент этого движения сохранять стабильную стойку и равновесие. Эффективно укрепляются ноги, развивается гибкость суставов ног и бедер.

Последовательность действий

  1. из положения камае по команде хирики но ёсей ни ёй развернитесь и выполните глубокий выпад к себе за спину

одна рука вытянута на уровне груди, вторая вытянута вдоль бедра задней ноги.

  1. перенося вес с одной ноги на другую развернитесь на 180 градусов; одновременно поднимите руку за которую вас держат к голове, таким образом, чтобы большой палец руки располагался на уровне лба
  1. вторая рука, так же поднимается перед головой и большой палец располагается на уровне переносицы. Пальцы обеих рук направлены вверх под 45 градусов и ладони находятся на центральной линии тела.
  2. выполнив рубящее движение руками разверните тело в исходное положение

Важные моменты

  1. следите за тем, чтобы ваш центр тяжести полностью был перенесен на впереди стоящую ногу.
  2. в середине движения ваш центр должен располагаться над пальцами ног
  3. поднимайте руки одновременно с разворотом
  4. плечи должны быть максимально расслаблены развернуты назад и вниз
  5. доворачивайте бедра
  6. не подымайтесь вверх во время разворота
  7. пятки обеих ступней, не отрываясь от татами, описывают дугу с центром в основании большого пальца ноги
  8. взмах делайте на вдохе, рубящее движение на выдохе