Kamae
Камае - это базовая, учебная стойка. При изучении камаэ вы развиваете: силу дыхания, силу центральной линии, силу объединения всего тела, чувство равновесия, тайминг при парном выполнении упражнения.
Сперва вам эта стойка может показаться неудобной и неестественной, при длительной отработке ощущение камае станет для вас естественным. Эта стойка пришла из кендо и иайдо (японское искусство владения мечем).
Правосторонняя стойка - миги ханми камаэ Левосторонняя стойка - хидари ханми камаэ
Возврат в положение кеотске осуществляется по команде камаэ наурэ.
Руки
Руки при выходе в камаэ должны располагаться по центральной линии перед вами, как если бы вы держали меч, пальцы при этом нужно выпрямить в направлении горла партнера вперед расширяя ки. Какая нога впереди, та и рука. Рука, которая располагается впереди, находится на уровне груди. Вторая рука расположена ниже и находится на расстоянии кулака от узла пояса. Руки имеют естественный сгиб в области локтя (положение текатана).
Стопы
Расстояние между стопами равно ширине плеч или полторы ширины ступни. Проверить правильность ширины камаэ можно опустив колено на татами, при этом колено должно располагаться рядом с пяткой на уровне лодыжки. Лодыжки ног расположены на одной линии, стопы развернуты наружу таким образом, что если приставить заднюю ногу к передней, то между ступнями образуется прямой угол. Большие пальцы ног (сюмасаки) прижаты к татами.
Колени
Колено задней ноги не сгибается, как при выходе в камае, так и при движении обратно. Колено передней ноги слегка согнуто. При этом 60 процентов веса находится на передней ноге, 40 процентов но задней.
Бедра
Бедра расположены все время фронтально относительно направления движения.
Тело
Верхняя часть тела расслаблены, плечи расслаблены, от пятки задней ноги до макушки головы - одна прямая линия.
При отработке камаэ с партнером следите за правильным таймингом, ма-ай (дистанцией) - в положении кеотске 4 м, в положении камаэ 2 м., зансин (концентрация внимания) - взгляд направлен в глаза партнера, при этом боковым зрением нужно видеть все тело партнера и что происходит в пространстве вокруг вас.
Ай ханми камаэ (одноименная стойка) - оба партнера стоят в одноименной стойке Гяку ханми камаэ (разноименная стойка) - если ситэ в левосторонней стойке, то уке стоит в правосторонней стойке.
