Koho ukemi: различия между версиями
Перейти к навигации
Перейти к поиску
Xalex (обсуждение | вклад) м (Xalex переименовал страницу Кохо Укеми в Кохо Укеми1) |
Xalex (обсуждение | вклад) м (Xalex переименовал страницу Кохо Укеми1 в Кохо Укеми поверх перенаправления и без оставления перенаправления) |
(нет различий)
| |
Версия 16:58, 21 мая 2013
Кохо Укеми (Koho Укеми) - страховка назад.
Выполняется когда вы теряете равновесие назад без возможности восстановления.
Также выполняется вначале занятия, для разогрева всего тела и подготовки к последующей работе. Отрабатывается как с отшагом назад так и на месте.
Этапы выполнения страховки на месте:
- поднимаете обе руки вперед и приседаете на корточки с прямой спиной
- скругляете спину и прокатываетесь на лопатки одновременно вытягивая корпус в линию. Когда ваши лопатки коснулись пола корпус должен полностью выпрямлен и расположен под 45 градусов относительно татми.
- одновтеменно с перекатом выполняется хлопок руками по татми. Хлопок выполняется в момент касания лопатками пола, руки расположены под 45 градусов относительно корпуса, после чего возвращаются резким движением в положение - перед грудью.
- опять скругляете спину и вакатываетесь за счет инерции в положение на корточках
- встаем с прямой спиной
