Koho ukemi

Кохо Укеми

Кохо укеми (Koho ukemi) - страховка назад.

Выполняется когда вы теряете равновесие назад без возможности восстановления.

Также выполняется вначале занятия, для разогрева всего тела и подготовки к последующей работе. Отрабатывается как с отшагом назад так и на месте.

Этапы выполнения страховки на месте:

1. поднимаете обе руки вперед и приседаете на корточки с прямой спиной
2. скругляете спину и прокатываетесь на лопатки одновременно вытягивая корпус в линию. Когда ваши лопатки коснулись пола корпус должен полностью выпрямлен и расположен под 45 градусов относительно татми.
3. одновтеменно с перекатом выполняется хлопок руками по татми. Хлопок выполняется в момент касания лопатками пола, руки расположены под 45 градусов относительно корпуса, после чего возвращаются резким движением в положение - перед грудью.
4. опять скругляете спину и вакатываетесь за счет инерции в положение на корточках
5. встаем с прямой спиной