Hiriki no Yosei Ni

Хирики но Ёсей Ни

Хирики но Ёсей Ни (Hiriki no Yosei Ni) - перемещение в Кихон доса, обучающее правильному переносы веса тела с одной ноги на другую с одновременным разворотом.

Во время этого разворота, когда уке держит вас за руку мы учимся поднимать руки не за счет мышечной силы рук, а за счет силы возникающей во время переноса вашего центра тяжести с одной ноги на другую. Руки только передают эту силу. Работая над этим упражнением сначала медленно и плавно вы учитесь в каждый момент этого движения сохранять стабильную стойку и равновесие. Эффективно укрепляются ноги, развивается гибкость суставов ног и бедер.

Последовательность действий

1. из положения камае по команде хирики но ёсей ни ёй развернитесь и выполните глубокий выпад к себе за спину

одна рука вытянута на уровне груди, вторая вытянута вдоль бедра задней ноги.

1. перенося вес с одной ноги на другую развернитесь на 180 градусов; одновременно поднимите руку за которую вас держат к голове, таким образом, чтобы большой палец руки располагался на уровне лба

1. вторая рука, так же поднимается перед головой и большой палец располагается на уровне переносицы. Пальцы обеих рук направлены вверх под 45 градусов и ладони находятся на центральной линии тела.
2. выполнив рубящее движение руками разверните тело в исходное положение

Важные моменты

1. следите за тем, чтобы ваш центр тяжести полностью был перенесен на впереди стоящую ногу.
2. в середине движения ваш центр должен располагаться над пальцами ног
3. поднимайте руки одновременно с разворотом
4. плечи должны быть максимально расслаблены развернуты назад и вниз
5. доворачивайте бедра
6. не подымайтесь вверх во время разворота
7. пятки обеих ступней, не отрываясь от татами, описывают дугу с центром в основании большого пальца ноги
8. взмах делайте на вдохе, рубящее движение на выдохе