Shumatsu Dosa Ichi: различия между версиями
Перейти к навигации
Перейти к поиску
Xalex (обсуждение | вклад) |
Xalex (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{#ev:youtube|KsjfwgzMLqw|400|right|Шумацу доса Ичи}} | {{#ev:youtube|KsjfwgzMLqw|400|right|Шумацу доса Ичи}} | ||
| − | Шумацу доса Ичи (Shumatsu Dosa Ichi) - это упражнение [[ | + | Шумацу доса Ичи (Shumatsu Dosa Ichi) - это упражнение [[Kihon dosa|кихон доса]] служит для гармонизации своей энергии с энергией партнера и растяжки тела. В начале это упражнение было задумано, как способ перемещаться из оной позиции в другую, сохраняя устойчивость и баланс. Работая с партнером вы можете так же научиться ощущать его энергию. |
== Последовательность действий == | == Последовательность действий == | ||
#уке с подшагом выполняет захват двумя руками за ваши запястья и тянет | #уке с подшагом выполняет захват двумя руками за ваши запястья и тянет | ||
| − | #шите выполняет [[ | + | #шите выполняет [[Tsugi ashi|цуги аши]] передней ногой по диагонали под 45 градусов. Одновременно поднимая руки на уровнь груди - как будто вы держите шар. |
#затем вы выполняете шаг задней ногой прямо относительно вашего первоначального положения. одновременно руки поднимаются ко лбу | #затем вы выполняете шаг задней ногой прямо относительно вашего первоначального положения. одновременно руки поднимаются ко лбу | ||
#одним движением выполните разворот, одновременно подтянув заднюю ногу и подняв руки над головой. | #одним движением выполните разворот, одновременно подтянув заднюю ногу и подняв руки над головой. | ||
Текущая версия на 07:37, 28 мая 2013
Шумацу доса Ичи (Shumatsu Dosa Ichi) - это упражнение кихон доса служит для гармонизации своей энергии с энергией партнера и растяжки тела. В начале это упражнение было задумано, как способ перемещаться из оной позиции в другую, сохраняя устойчивость и баланс. Работая с партнером вы можете так же научиться ощущать его энергию.
Последовательность действий
- уке с подшагом выполняет захват двумя руками за ваши запястья и тянет
- шите выполняет цуги аши передней ногой по диагонали под 45 градусов. Одновременно поднимая руки на уровнь груди - как будто вы держите шар.
- затем вы выполняете шаг задней ногой прямо относительно вашего первоначального положения. одновременно руки поднимаются ко лбу
- одним движением выполните разворот, одновременно подтянув заднюю ногу и подняв руки над головой.
- сделайте скользящий шаг передней ногой прямо вытягивая руки и пальцы вперед/
Важные моменты
- после разворота ваши ноги должны находиться в положении камае
- при выполнении второго шага вы должны вытягивать уке за счет движения вашего центра, а не рук
