Kihon dosa
Кихон Доса (Базовые перемещения) — набор из шести базовых движений. На основе этих движений в дальнейшем строятся все техники.
Первоначально они были разработаны Годзо Сиодой при помощи Кёити Иноуэ и Такаси Кусиды для одновременного обучения большого количества неподготовленных людей. В частности для обучения сотрудников полиции и подразделений быстрого реагирования.
Кихон доса рензоку (Kihon dosa renzoku) - непрерывное выполнение всех шести базовых перемещений. Выполняется сначала из стойки миги камаэ, затем, точно также, продолжается из стойки хидари камаэ.
Содержание
Движения, входящие в Кихон Доса
Движения Кихон Доса делятся на три группы.
Тай но Хэнко
Тай но Хэнко - Поворот тела:
- Тай но Хэнко Ичи — когда уке тянет.
- Тай но Хэнко Ни — когда уке толкает.
Хирики но Ёсэй
Хирики но Ёсэй - Развитие силы локтя:
- Хирики но Ёсэй Ичи — когда партнёр тянет.
- Хирики но Ёсэй Ни — когда партнёр толкает.
Шумацу доса
Сюмацу доса - Завершающее упражнение:
- Шумацу доса Ичи — когда партнёр тянет.
- Шумацу доса Ни — когда партнёр толкает.
Особенности выполнения движений Кихон Доса
Выполняя техники чаще вспоминайте ощущения наработанные в кихон доса. Некоторые моменты на которые стоит отдельно обратить внимание:
- Держите пальцы разжатыми. Разжимая пальцы мы расширяем энергию вперед, сжимая кисть в кулак - направляем энергию к себе.
Существует тест, называемый, "несгибаемая рука":
- попробуйте выпрямить руку сжать кисть в кулак и напрягите руку, ваш партнер при этом пытается согнуть вашу руку в локте
- теперь расслабьте руку и с силой разожмите пальцы расширяя энергию вперед через пальцы, ваш партнер снова пробует согнуть вам руку
Согнуть руку во втором случае намного сложнее. Таким образом разжимая пальцы в момент захвата вы ослабляете захват уке и во время удара развиваете большую силу удара.
- Подтягивайте заднюю ногу. Это позволит вам разить большую силу вперед. При этом держите заднюю ногу полностью выпрямленной и ступню плотно прижатой к татами.
- Все тело должно двигаться как одно целое. Каждое движение должно начинаться в один момент и заканчиваться в один момент. Все части тела приходят в движение одновременно и останавливаются так же.
