Hiriki no Yosei Ichi

Hiriki no Yosei Ichi (1)(Хирики но Ёсей Ити (1)) - перемещение развивающее силу локтя. Это упражнение учит нас развивать силу дыхания, направляя её через локти. при движении вперед выполняется вдох, при обратном движении выдох и рубящее движение. При работе с партнером уке выполняет захват передней руки сите двумя руками (мороте моти). При этом одна рука сверху, кисть другой руки расположена снизу и фиксирует захват сковывая ваши движения. Последовательность действий: сделайте глубокий, скользящий шаг (цуги аси) по прямой линии передней ногой круговым движением руки выполняют взмах по центральной линии, вытягиваясь локтями вперед (плечи при этом остаются на месте)

Захват Мороте Моти движение назад выполняется в обратном порядке (старайтесь не смещаться вперед или назад) Важные моменты: держите бедра фронтально направлению движения не оставляйте заднюю ногу сзади (она должна подтягиваться в тот момент, когда вы загружаете переднюю нугу выталкивая вперед колено), во время этого движения не всплывайте вверх держите спину ровно на наклоняйтесь вперед ступня жадней ноги должна скользить по татами не отрываясь (такое ощущение. что вы опираясь пяткой, скользите тыльной стороной ступни) выполняйте движение так, как-будто вы работаете без партнера держите плечи расслабленными сзади, внизу угол между локтями сохраняйте 90 градусов (не расставляйте в стороны) движение выполняется всем телом (развивайте сютю рёку) колено задней ноги полностью выпрямлено

выполняя движение вперед представьте, что через прямую заднюю ногу вы выполняете удар бедрами в татами (задней ногой, как палкой бьёте в пол, при этом пятка с силой упирается в татами)

при движении вперед вы переносите вес на на переднюю ногу, при этом колено выталкивается вперед, всторону когда ступня передней ступни окончило свое движение вперед, бедра продолжают движение вперед до тех пор пока узел пояса не окажется над пяткой передней ступни