Hiriki no Yosei Ichi

Хирики но Ёсей Ичи

Хирики но Йосей Ичи (Hiriki no Yosei Ichi) - перемещение в Кихон доса, развивающее силу локтя.

Это упражнение учит нас развивать силу дыхания, направляя её через локти. при движении вперед выполняется вдох, при обратном движении выдох и рубящее движение.

При работе с партнером уке выполняет захват передней руки шите двумя руками (мороте моти). При этом одна рука сверху, кисть другой руки расположена снизу и фиксирует захват сковывая ваши движения.

Последовательность действий

1. сделайте скользящий шаг (цуги аши) по прямой линии передней ногой.
2. круговым движением руки выполняют взмах по центральной линии, вытягиваясь локтями вперед. Плечи остаются на месте.
3. движение назад выполняется в обратном порядке

Важные моменты

1. держите бедра фронтально направлению движения
2. не оставляйте заднюю ногу сзади. Она должна подтягиваться в тот момент, когда вы загружаете переднюю ногу выталкивая вперед колено. Во время движения не подымайтесь вверх
3. держите спину ровно и не наклоняйтесь вперед
4. ступня жадней ноги должна скользить по татами не отрываясь
5. выполняйте движение так, как-будто вы работаете без партнера
6. держите плечи расслабленными сзади, внизу
7. угол между локтями сохраняйте 90 градусов
8. движение выполняется всем телом
9. колено задней ноги полностью выпрямлено
10. выполняя движение вперед представьте, что через прямую заднюю ногу вы выполняете удар бедрами в татами задней ногой.
11. при движении вперед вы переносите вес на на переднюю ногу, при этом колено выталкивается вперед
12. когда ступня передней ступни окончило свое движение вперед, бедра продолжают движение вперед до тех пор пока узел пояса не окажется над пяткой передней ступни