Hiriki no Yosei Ichi: различия между версиями
Перейти к навигации
Перейти к поиску
Xalex (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Hiriki no Yosei Ichi (1)(Хирики но Ёсей Ити (1)) - перемещение развивающее силу локтя. Это упражнение …») |
Xalex (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | Hiriki no Yosei Ichi | + | {{#ev:youtube|1XZ2UnAigvE|400|right|Хирики но Ёсей Ичи}} |
| + | |||
| + | Хирики но Ёсей Ичи (Hiriki no Yosei Ichi) - перемещение в [[Кихон доса|Кихон доса]], развивающее силу локтя. | ||
| + | |||
Это упражнение учит нас развивать силу дыхания, направляя её через локти. при движении вперед выполняется вдох, при обратном движении выдох и рубящее движение. | Это упражнение учит нас развивать силу дыхания, направляя её через локти. при движении вперед выполняется вдох, при обратном движении выдох и рубящее движение. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | + | При работе с партнером уке выполняет захват передней руки шите двумя руками ([[Мороте моти|мороте моти]]). При этом одна рука сверху, кисть другой руки расположена снизу и фиксирует захват сковывая ваши движения. | |
| − | + | ||
| − | + | == Последовательность действий == | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| + | #сделайте скользящий шаг ([[Цуги аши|цуги аши]]) по прямой линии передней ногой. | ||
| + | #круговым движением руки выполняют взмах по центральной линии, вытягиваясь локтями вперед. Плечи остаются на месте. | ||
| + | #движение назад выполняется в обратном порядке | ||
| − | + | == Важные моменты == | |
| − | при движении вперед вы переносите вес на на переднюю ногу, при этом колено выталкивается вперед | + | #держите бедра фронтально направлению движения |
| − | когда ступня передней ступни окончило свое движение вперед, бедра продолжают движение вперед до тех пор пока узел пояса не окажется над пяткой передней ступни | + | #не оставляйте заднюю ногу сзади. Она должна подтягиваться в тот момент, когда вы загружаете переднюю ногу выталкивая вперед колено. Во время движения не подымайтесь вверх |
| + | #держите спину ровно и не наклоняйтесь вперед | ||
| + | #ступня жадней ноги должна скользить по татами не отрываясь | ||
| + | #выполняйте движение так, как-будто вы работаете без партнера | ||
| + | #держите плечи расслабленными сзади, внизу | ||
| + | #угол между локтями сохраняйте 90 градусов | ||
| + | #движение выполняется всем телом | ||
| + | #колено задней ноги полностью выпрямлено | ||
| + | #выполняя движение вперед представьте, что через прямую заднюю ногу вы выполняете удар бедрами в татами задней ногой. | ||
| + | #при движении вперед вы переносите вес на на переднюю ногу, при этом колено выталкивается вперед | ||
| + | #когда ступня передней ступни окончило свое движение вперед, бедра продолжают движение вперед до тех пор пока узел пояса не окажется над пяткой передней ступни | ||
Версия 05:52, 23 мая 2013
Хирики но Ёсей Ичи (Hiriki no Yosei Ichi) - перемещение в Кихон доса, развивающее силу локтя.
Это упражнение учит нас развивать силу дыхания, направляя её через локти. при движении вперед выполняется вдох, при обратном движении выдох и рубящее движение.
При работе с партнером уке выполняет захват передней руки шите двумя руками (мороте моти). При этом одна рука сверху, кисть другой руки расположена снизу и фиксирует захват сковывая ваши движения.
Последовательность действий
- сделайте скользящий шаг (цуги аши) по прямой линии передней ногой.
- круговым движением руки выполняют взмах по центральной линии, вытягиваясь локтями вперед. Плечи остаются на месте.
- движение назад выполняется в обратном порядке
Важные моменты
- держите бедра фронтально направлению движения
- не оставляйте заднюю ногу сзади. Она должна подтягиваться в тот момент, когда вы загружаете переднюю ногу выталкивая вперед колено. Во время движения не подымайтесь вверх
- держите спину ровно и не наклоняйтесь вперед
- ступня жадней ноги должна скользить по татами не отрываясь
- выполняйте движение так, как-будто вы работаете без партнера
- держите плечи расслабленными сзади, внизу
- угол между локтями сохраняйте 90 градусов
- движение выполняется всем телом
- колено задней ноги полностью выпрямлено
- выполняя движение вперед представьте, что через прямую заднюю ногу вы выполняете удар бедрами в татами задней ногой.
- при движении вперед вы переносите вес на на переднюю ногу, при этом колено выталкивается вперед
- когда ступня передней ступни окончило свое движение вперед, бедра продолжают движение вперед до тех пор пока узел пояса не окажется над пяткой передней ступни
