Zenpo kaiten ukemi: различия между версиями

Материал из Wiki Budo
Перейти к навигации Перейти к поиску
м (Xalex переименовал страницу Земпо кайтен укеми в Zenpo kaiten ukemi)
 
(нет различий)

Текущая версия на 06:07, 28 мая 2013

Земпо кайтен укеми

Земпо кайтен укеми (Zenpo kaiten ukemi) - страховка вперед с кувырком (вращением).

Применяется в случае потери равновесия вперед, когда руки у вас свободны.

Последовательность действий:

  1. станьте в камаэ
  2. сожмите в кулак и разверните переднюю руку вместе с плечом, вторую руку вытяните вдоль корпуса ладонью назад
  3. оторвите заднюю ногу и потеряв равновесие вперед, выполните кувырок. Следите чтобы передняя рука сильно не сгибалась в локте.
  4. перекат должен быть мягким по всей руке через спину и заканчивается, когда ваши бедра коснуться татами
  5. следите что бы нога которая была сзади должна по-прежнему оставаться прямой и другая согнутой. Пятку согнутой ноги прижимайте к ягодицам, а прямую удерживайте мышцами пресса, чтобы она не касалась татами.
  6. упираясь рукой рядом с бедрами вытянутой ноги приподнимите бедра
  7. удерживая равновесие на руке и согнутой ноге, приведите ступню прямой ноги, сгибая её в колене и ведя по дуге, к ладони опорной ноги
  8. колено второй ноги приводится с внутренней стороны к пятке, рядом с лодыжкой впереди стоящей ноги
  9. следите чтобы корпус был ровным, руки держите перед собой в положении камаэ
  10. сохраняя корпус ровным поднимитесь в положение камаэ

При выполнении страховки голова не должна касаться пола