Hiriki no Yosei Ichi
(перенаправлено с «Хирики но Йосэй Ичи»)
Перейти к навигации
Перейти к поиску
Хирики но Йосей Ичи (Hiriki no Yosei Ichi) - перемещение в Кихон доса, развивающее силу локтя.
Это упражнение учит нас развивать силу дыхания, направляя её через локти. при движении вперед выполняется вдох, при обратном движении выдох и рубящее движение.
При работе с партнером уке выполняет захват передней руки шите двумя руками (мороте моти). При этом одна рука сверху, кисть другой руки расположена снизу и фиксирует захват сковывая ваши движения.
Последовательность действий
- сделайте скользящий шаг (цуги аши) по прямой линии передней ногой.
- круговым движением руки выполняют взмах по центральной линии, вытягиваясь локтями вперед. Плечи остаются на месте.
- движение назад выполняется в обратном порядке
Важные моменты
- держите бедра фронтально направлению движения
- не оставляйте заднюю ногу сзади. Она должна подтягиваться в тот момент, когда вы загружаете переднюю ногу выталкивая вперед колено. Во время движения не подымайтесь вверх
- держите спину ровно и не наклоняйтесь вперед
- ступня жадней ноги должна скользить по татами не отрываясь
- выполняйте движение так, как-будто вы работаете без партнера
- держите плечи расслабленными сзади, внизу
- угол между локтями сохраняйте 90 градусов
- движение выполняется всем телом
- колено задней ноги полностью выпрямлено
- выполняя движение вперед представьте, что через прямую заднюю ногу вы выполняете удар бедрами в татами задней ногой.
- при движении вперед вы переносите вес на на переднюю ногу, при этом колено выталкивается вперед
- когда ступня передней ступни окончило свое движение вперед, бедра продолжают движение вперед до тех пор пока узел пояса не окажется над пяткой передней ступни