Kihon dosa

Кихон Доса

Кихон Доса (Базовые перемещения) — набор из шести базовых движений. На основе этих движений в дальнейшем строятся все техники.

Первоначально они были разработаны Годзо Сиодой при помощи Кёити Иноуэ и Такаси Кусиды для одновременного обучения большого количества неподготовленных людей. В частности для обучения сотрудников полиции и подразделений быстрого реагирования.

Кихон доса рензоку (Kihon dosa renzoku) - непрерывное выполнение всех шести базовых перемещений. Выполняется сначала из стойки миги камае, затем, точно также, продолжается из стойки хидари камае.

Движения, входящие в Кихон Доса

Движения Кихон Доса делятся на три группы.

Тай но Хэнко

Тай но Хэнко - Поворот тела:

• Тай но Хэнко Ичи — когда уке тянет.
• Тай но Хэнко Ни — когда уке толкает.

Хирики но Ёсэй

Хирики но Ёсэй - Развитие силы локтя:

• Хирики но Ёсэй Ичи — когда партнёр тянет.
• Хирики но Ёсэй Ни — когда партнёр толкает.

Шумацу доса

Шумацу доса - Завершающее упражнение:

• Шумацу доса Ичи — когда партнёр тянет.
• Шумацу доса Ни — когда партнёр толкает.

Особенности выполнения движений Кихон Доса

Выполняя техники чаще вспоминайте ощущения наработанные в кихон доса. Некоторые моменты на которые стоит отдельно обратить внимание:

1. Держите пальцы разжатыми. Разжимая пальцы мы расширяем энергию вперед, сжимая кисть в кулак - направляем энергию к себе.

Существует тест, называемый, "несгибаемая рука":

1. • попробуйте выпрямить руку сжать кисть в кулак и напрягите руку, ваш партнер при этом пытается согнуть вашу руку в локте
   • теперь расслабьте руку и с силой разожмите пальцы расширяя энергию вперед через пальцы, ваш партнер снова пробует согнуть вам руку

Согнуть руку во втором случае намного сложнее. Таким образом разжимая пальцы в момент захвата вы ослабляете захват уке и во время удара развиваете большую силу удара.

1. Подтягивайте заднюю ногу. Это позволит вам разить большую силу вперед. При этом держите заднюю ногу полностью выпрямленной и ступню плотно прижатой к татами.
2. Все тело должно двигаться как одно целое. Каждое движение должно начинаться в один момент и заканчиваться в один момент. Все части тела приходят в движение одновременно и останавливаются так же.